{"id":367,"date":"2024-05-23T09:06:10","date_gmt":"2024-05-23T09:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/zonniger.nu\/?p=367"},"modified":"2024-07-10T12:04:06","modified_gmt":"2024-07-10T12:04:06","slug":"zijn-als-medicijn-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/05\/23\/zijn-als-medicijn-2\/","title":{"rendered":"Zijn als medicijn"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"367\" class=\"elementor elementor-367\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a701759 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a701759\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8821b43 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8821b43\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meditatie: krachttraining voor je geest<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f3f7f1e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3f3f7f1e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-810bd55 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"810bd55\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p class=\"MsoNormal\"><em>Even een stapje terugdoen en alles laten voor wat het is. Hoe lekker zou dat zijn? Gewoon even los van de waan van de dag, de computer, sociale media, mensen, situaties, gedachten\u2026.. Ik kan je vertellen, het is heerlijk. Gezond ook. En, je kunt het elke dag doen. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en dagelijks 10 minuten tijd. Niet gek toch? En de voordelen zijn bijna oneindig als je het mij vraagt.<\/em><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>Ik heb het over mediteren. Ik ga de clich\u00e9s over zweverigheid, geitenwollensokken enzo overslaan, want daar gaat het al veel te vaak over.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b373bb0 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b373bb0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">mediteren is krachttraining voor je geest<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-057a5b6 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"057a5b6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"MsoNormal\">Mediteren is eigenlijk het trainen van je geest. Zoals je je spieren traint tijdens het sporten, zo kun je ook je geest trainen om sterker te worden. Mediteren leert je om een stapje terug te nemen van gedachten en gevoelens. In plaats van iets na te jagen of je er tegen te verzetten leert het je om alles wat je brein doet vanaf de zijlijn te bekijken en je niet te laten meeslepen. Als dat steeds beter lukt krijg je meer controle over je gedachten en emoties. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98cb2ec elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"98cb2ec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">minder gedachten, meer geluk<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b0bf06 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b0bf06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Je kunt je misschien voorstellen dat het rustiger wordt in je hoofd als je niet meer in alle gedachten hoeft mee te gaan en alles tot in detail hoeft uit te denken. Dat is precies wat er gebeurt. Als je langere tijd mediteert dan blijft het effect niet beperkt tot die 10 minuten per dag. Je brein gaat anders werken. Je kunt meer hebben, bent minder snel angstig of boos en je kunt dingen beter loslaten. En omdat het rustiger is in je hoofd voel je je relaxter en gelukkiger. Dit effect bereik je al met langere tijd 10 minuten per dag mediteren. Echt!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2010\/11\/wandering-mind-not-a-happy-mind\/\">Onderzoek van Harvard<\/a> laat zien dat we gemiddeld 47% van onze tijd aan iets anders denken dan dat wat we aan het doen zijn. Daarnaast constateren de onderzoekers dat de mate waarin iemand in gedachten verzonken is een goede voorspeller is voor geluk. Hoe meer in gedachten verzonken, hoe minder gelukkig. Als het je dus lukt om minder gedachtes te hebben kun je daarmee zelf je geluksgevoel be\u00efnvloeden.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94d2cbc elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"94d2cbc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">het gaat niet vanzelf<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de2ce2d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de2ce2d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Maar ja, hoe simpel het ook klinkt, het gaat niet vanzelf. Mijn eerste kennismaking met meditatie was jaaaren geleden en pas de laatste tijd is het kwartje echt gevallen bij mij. Deels komt dit denk ik door de situatie, die er echt gewoon om vroeg. En aan de andere kant heb ik goede hulp gehad, in mijn geval van een app. Ik mediteer nu met <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\">Headspace<\/a> en dat vind ik superfijn! Je kunt het echt zien als een soort cursus, waarbij je simpel en kort begint en met de tijd steeds verder vordert door nieuwe thema\u2019s en korte cursussen te kiezen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a43c7f3 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a43c7f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3 tips voor een goed begin\n(dat is namelijk het halve werk)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c322c71 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c322c71\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Een paar dingen hebben mij echt geholpen om van mediteren een gewoonte te maken. Dat is namelijk wat je moet doen om er effect van te merken. Hoe je dat doet? Hieronder een aantal tips:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zet door.<\/strong> De truc is om het te doen \u00e9n vol te houden. Neem jezelf voor om een maand lang die 10 minuten per dag te nemen om even rustig te gaan zitten. Pas na die maand mag je een conclusie trekken. Ik probeer meestal een vast moment te pakken, dat werkt vaak het beste als je een nieuwe gewoonte wilt cre\u00ebren. Maar soms vind ik het ook fijn om juist tijdens een wandeling een meditatie aan te zetten.<\/li>\n<li><strong>Verwacht geen wonder<\/strong>. Verwacht niets bijzonders als je zit te mediteren. Je raakt niet in trance, je gedachten stoppen niet. Probeer je niet te irriteren aan gedachten (die blijven namelijk komen, zeker in het begin). Mediteren heeft geen doel. Je zit en observeert en dat is het. Klinkt saai misschien, maar ook dat gaat over.<\/li>\n<li><strong>Oordeel niet.<\/strong> Ga zitten en laat het gebeuren. Download een app of zoek een geleide meditatie op Youtube en onderga het een maand lang elke dag zonder erover te oordelen. Na een maand weet je of het wat voor je is.<br \/><br \/><\/li>\n<\/ol>\n<p>Over de voordelen van mediteren kan ik nog heel lang doorgaan. Ze lijken wel eindeloos, elke keer kom ik weer iets nieuws tegen. Misschien kom ik er later nog op terug. Voor nu zeg ik; probeer het eens! Ik ben heel benieuwd wat je ervan vindt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0457c5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d0457c5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23dba951 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23dba951\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>dit artikel delen:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-472b9266 elementor-share-buttons--skin-flat elementor-grid-mobile-0 elementor-share-buttons-mobile--align-left elementor-share-buttons--color-custom elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"472b9266\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:300}\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/assets\/css\/widget-share-buttons.min.css\">\t\t<div class=\"elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\"\n\t\t\t\t\t\t\trole=\"button\"\n\t\t\t\t\t\t\ttabindex=\"0\"\n\t\t\t\t\t\t\taria-label=\"Delen op facebook\"\n\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg class=\"e-font-icon-svg e-fab-facebook\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.78 90.69 226.38 209.25 245V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 0-40.41 19.12-40.41 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V501C413.31 482.38 504 379.78 504 256z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFacebook\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\"\n\t\t\t\t\t\t\trole=\"button\"\n\t\t\t\t\t\t\ttabindex=\"0\"\n\t\t\t\t\t\t\taria-label=\"Delen op twitter\"\n\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg class=\"e-font-icon-svg e-fab-twitter\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M459.37 151.716c.325 4.548.325 9.097.325 13.645 0 138.72-105.583 298.558-298.558 298.558-59.452 0-114.68-17.219-161.137-47.106 8.447.974 16.568 1.299 25.34 1.299 49.055 0 94.213-16.568 130.274-44.832-46.132-.975-84.792-31.188-98.112-72.772 6.498.974 12.995 1.624 19.818 1.624 9.421 0 18.843-1.3 27.614-3.573-48.081-9.747-84.143-51.98-84.143-102.985v-1.299c13.969 7.797 30.214 12.67 47.431 13.319-28.264-18.843-46.781-51.005-46.781-87.391 0-19.492 5.197-37.36 14.294-52.954 51.655 63.675 129.3 105.258 216.365 109.807-1.624-7.797-2.599-15.918-2.599-24.04 0-57.828 46.782-104.934 104.934-104.934 30.213 0 57.502 12.67 76.67 33.137 23.715-4.548 46.456-13.32 66.599-25.34-7.798 24.366-24.366 44.833-46.132 57.827 21.117-2.273 41.584-8.122 60.426-16.243-14.292 20.791-32.161 39.308-52.628 54.253z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTwitter\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_pinterest\"\n\t\t\t\t\t\t\trole=\"button\"\n\t\t\t\t\t\t\ttabindex=\"0\"\n\t\t\t\t\t\t\taria-label=\"Delen op pinterest\"\n\t\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg class=\"e-font-icon-svg e-fab-pinterest\" viewBox=\"0 0 496 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M496 256c0 137-111 248-248 248-25.6 0-50.2-3.9-73.4-11.1 10.1-16.5 25.2-43.5 30.8-65 3-11.6 15.4-59 15.4-59 8.1 15.4 31.7 28.5 56.8 28.5 74.8 0 128.7-68.8 128.7-154.3 0-81.9-66.9-143.2-152.9-143.2-107 0-163.9 71.8-163.9 150.1 0 36.4 19.4 81.7 50.3 96.1 4.7 2.2 7.2 1.2 8.3-3.3.8-3.4 5-20.3 6.9-28.1.6-2.5.3-4.7-1.7-7.1-10.1-12.5-18.3-35.3-18.3-56.6 0-54.7 41.4-107.6 112-107.6 60.9 0 103.6 41.5 103.6 100.9 0 67.1-33.9 113.6-78 113.6-24.3 0-42.6-20.1-36.7-44.8 7-29.5 20.5-61.3 20.5-82.6 0-19-10.2-34.9-31.4-34.9-24.9 0-44.9 25.7-44.9 60.2 0 22 7.4 36.8 7.4 36.8s-24.5 103.8-29 123.2c-5 21.4-3 51.6-.9 71.2C65.4 450.9 0 361.1 0 256 0 119 111 8 248 8s248 111 248 248z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPinterest\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-334edd1 elementor-post-navigation-borders-yes elementor-widget elementor-widget-post-navigation\" data-id=\"334edd1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"post-navigation.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/assets\/css\/widget-theme-elements.min.css\">\t\t<div class=\"elementor-post-navigation\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__prev elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__separator-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__separator\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__next elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-541ade8 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"541ade8\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4aeb6610 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4aeb6610\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verder lezen? Hier is meer....<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a52c7f5 elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-posts--show-avatar elementor-card-shadow-yes elementor-posts__hover-gradient elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"5a52c7f5\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;cards_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;cards_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;cards_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;cards_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;cards_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.cards\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/assets\/css\/widget-posts.min.css\">\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-cards elementor-grid\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-807 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uncategorized\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/09\/01\/blog-nr-3\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/KOFFIE-BLOG-FOTO-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-1090\" alt=\"Ayurveda koffie\" srcset=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/KOFFIE-BLOG-FOTO-300x300.png 300w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/KOFFIE-BLOG-FOTO-150x150.png 150w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/KOFFIE-BLOG-FOTO-768x768.png 768w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/KOFFIE-BLOG-FOTO.png 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Uncategorized<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__avatar\">\n\t\t\t<img alt='Anja Vredeveld' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=128&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=256&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-128 photo' height='128' width='128' \/>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/09\/01\/blog-nr-3\/\" >\n\t\t\t\tHoe Ayurveda kijkt naar koffie\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Er is veel tegenstrijdige info te vinden over koffie. Dus, wat je ook denkt over koffie, je kunt voor elk standpunt wel bewijs vinden.<br \/>\nIn dit artikel deel ik de Ayurvedische visie op koffie met je en hoe je koffie het beste kunt drinken volgens Ayurveda. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/09\/01\/blog-nr-3\/\" aria-label=\"Lees meer over Hoe Ayurveda kijkt naar koffie\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tlees verder \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tseptember 1, 2024\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tGeen reacties\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-974 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uncategorized tag-ayurveda tag-ghee tag-onderzoek tag-voeding\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/03\/gheeonmisbaarindeayurvedischekeuken\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-985\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar-300x300.png 300w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar-1024x1024.png 1024w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar-150x150.png 150w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar-768x768.png 768w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ghee-onmisbaar.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Uncategorized<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__avatar\">\n\t\t\t<img alt='Anja Vredeveld' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=128&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=256&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-128 photo' height='128' width='128' \/>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/03\/gheeonmisbaarindeayurvedischekeuken\/\" >\n\t\t\t\tGhee, onmisbaar in de ayurvedische keuken\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Volgens Ayurveda heeft ghee heel veel gezondheidsvoordelen. In dit artikel zie je de Westerse en Ayurvedische kijk op ghee naast elkaar. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/03\/gheeonmisbaarindeayurvedischekeuken\/\" aria-label=\"Lees meer over Ghee, onmisbaar in de ayurvedische keuken\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tlees verder \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tjuli 3, 2024\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tGeen reacties\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-809 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uncategorized tag-ayurveda tag-voeding\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-4\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-2-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-1031\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-2-300x300.png 300w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-2-150x150.png 150w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-2-768x768.png 768w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-2.png 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Uncategorized<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__avatar\">\n\t\t\t<img alt='Anja Vredeveld' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=128&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=256&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-128 photo' height='128' width='128' \/>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-4\/\" >\n\t\t\t\tDummy blog\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam cursus nunc et posuere feugiat. Suspendisse elementum nisi vel arcu molestie sagittis. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-4\/\" aria-label=\"Lees meer over Dummy blog\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tlees verder \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tjuli 1, 2024\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tGeen reacties\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-805 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uncategorized\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-2\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-1-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-1028\" alt=\"Ayurveda koffie\" srcset=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-1-300x300.png 300w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-1-150x150.png 150w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-1-768x768.png 768w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Zonniger-fotos-blog-1.png 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Uncategorized<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__avatar\">\n\t\t\t<img alt='Anja Vredeveld' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=128&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=256&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-128 photo' height='128' width='128' \/>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-2\/\" >\n\t\t\t\tKoffie\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Hier komt een samenvatting<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/07\/01\/blog-nr-2\/\" aria-label=\"Lees meer over Koffie\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tlees verder \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tjuli 1, 2024\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tGeen reacties\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-367 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-gezonde-leefstijl tag-gedachten tag-mediteren\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__card\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/05\/23\/zijn-als-medicijn-2\/\" tabindex=\"-1\" ><div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zonniger-fotos-blog-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-1026\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zonniger-fotos-blog-300x300.png 300w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zonniger-fotos-blog-150x150.png 150w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zonniger-fotos-blog-768x768.png 768w, https:\/\/zonniger.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zonniger-fotos-blog.png 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__badge\">Gezonde leefstijl.<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__avatar\">\n\t\t\t<img alt='Anja Vredeveld' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=128&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a7aed2c2d1ab4849d4ddb4000205a98dbd5627b7bd4ec152cec7801339dde11?s=256&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-128 photo' height='128' width='128' \/>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/05\/23\/zijn-als-medicijn-2\/\" >\n\t\t\t\tZijn als medicijn\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Even een stapje terugdoen en alles laten voor wat het is. Het enige wat je daarvoor nodig hebt is een beetje discipline en elke dag 10 minuten tijd&#8230;<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/2024\/05\/23\/zijn-als-medicijn-2\/\" aria-label=\"Lees meer over Zijn als medicijn\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tlees verder \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tmei 23, 2024\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tGeen reacties\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Even een stapje terugdoen en alles laten voor wat het is. Het enige wat je daarvoor nodig hebt is een beetje discipline en elke dag 10 minuten tijd&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[15,14],"class_list":["post-367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezonde-leefstijl","tag-gedachten","tag-mediteren"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=367"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":964,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions\/964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zonniger.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}